Despre beneficiile fericirii, ale optimismului si ale starii de bine se scrie fara incetare. Este deja stiut ca oamenii optimisti au o stare de sanatate mai buna, mai ales cardiovasculara, ca sunt mai priceputi in gasirea de solutii la probleme si mai eficienti in activitatile normale de zi cu zi. Mai mult decat atat sunt mai atractivi pentru cei din jur, pozitivitatea lor actionand ca un magnet asupra celorlalti.
Dar cum ajungem sa fim fericiti? De ce unii oameni sunt mai fericiti decat altii? Si mai ales, putem face ceva pentru a ne influenta propria fericire?
Tenzin Gyatso, al 14-lea dalai lama, liderul spiritual al Tibetului spune ca „drumul spre fericire presupune trei secrete: hotărâre, efort și timp“.
Cu alte cuvinte, fericirea nu este doar determinata de noroc, ci este mai degraba o alegere pe care o facem si o cale pe care decidem sa o urmam, intr-un mod mai mult sau mai putin constient.
Asadar, putem face cateva lucruri pentru a fi mai fericiti, si iata 5 sfaturi esentiale menite sa-ti aduca si sa-ti mentina starea de bine
Cum sa-ti construiesti fericirea
Vezi Pret ->>
Cum sa fii fericit
Vezi Pret ->>
Fericirea incepe azi
Vezi Pret ->>
- Pune-te mereu pe primul loc
Pare un sfat egoist, nu-i asa?
Ei bine, hai sa vedem!
Daca ai zburat vreodata cu avionul si ai ascultat instructajul care ti s-a facut inainte de decolare, probabil ca ai remarcat si indicatiile adresate persoanelor care calatoresc cu copii. Prinre ele aceea ca, in cazul in care cabina se depresurizeaza si mastile de oxigen cad din tavan, mai intai sa-ti pui tie masca si apoi copilului tau. Exact la fel si in cazul vestelor de salvare in situatia in care ar trebui parasita aeronava in mediu acvatic. Aceste indicatii sunt date de catre toate companiile aeriene din toate statele lumii.
Si are logica daca stai sa te gandesti, deoarece pentru a-l putea ajuta pe altul trebuie mai intai ca tu sa fii puternic.
Cu alte cuvinte, ca sa poti avea grija de celelalte persoane din viata ta, trebuie in primul rand sa te ingrijesti pe tine insati, sa-ti procuri tie energia necesara. Atunci cand tu esti fericita si multumita, poti rasfrange aceasta pozitivitate si asupra celor dragi tie.
Ai deci, mai intai, grija de tine. De tine ca intreg: minte, corp si suflet.
- Stabileste prioritati
La punctul anterior am stabilit ca prima prioritate esti TU!
Acum, stabileste-ti o ordine a prioritatilor pentru toate celelalte lucruri din viata ta. Iar pentru asta raspunde-ti la cateva intrebari:
Ce este cu adevarat important pentru tine? Care sunt lucrurile (si nu ne referim in primul rand la cele materiale) fara de care chiar nu ai putea trai? La care ai putea sa renunti?
Care sunt activitatile pe care iti doresti cu adevarat sa le faci? Dintre cele pe care nu ti le doresti, pana la urma care sunt absolut obligatorii? Ce poti sa schimbi? Ce nu?
Care sunt persoanele cele mai importante din viata ta? Care sunt cele care iti aduc pozitivitate si care sunt cele care te incarca negativ? De care dintre ele esti cu adevarat legata si pe care le-ai putea evita?
Apoi fa alegeri, constiente. Pune totul intr-o ierarhie si decide care sunt lucrurile, activitatile si persoanele carora sa te dedici in primul rand, care sunt cele care cad in plan secund si care sunt cele pe care ar fi mai sanatos sa le elimini.
Iar cand faci toate aceste alegeri nu uita: fericirea si sanatatea ta sunt pe primul loc! Doar protejandu-le pe acestea poti gasi resurse pentru orice altceva.
Atitudinea este totul
Vezi Pret ->>
Cheia Succesului
Vezi Pret ->>
De la Bine la Excelent
Vezi Pret ->>
- Alcatuieste-ti o “trusa de prim ajutor” pentru momentele solicitante
Fiecare dintre noi, oricat de favorizati de soarta am fi, trecem si prin momente mai dificile si mai solicitante. Cu totii ne simtim in anumite momente cu moralul la pamant.
In aceeasi masura insa, fiecare dintre noi avem cateva lucruri care ne fac placere si ne dau aproape instantaneu o stare de bine.
Constientizeaza, asadar care sunt pentru tine lucrurile care iti ridica moralul si alcatuieste-ti o “trusa de prim ajutor” pe care sa o poti folosi la nevoie. Gandeste-te in primul rand la lucuri care nu-s costisitoare si, mai important, care sunt accesibile rapid.
Suntem evident diferiti, ne plac lucruri diferite, insa iata cateva sugestii care functioneaza pentru majoritatea dintre noi: muzica preferata, o intalnire cu un vechi prieten/ prietena, un film bun, un workshop pe o tema de interes, un masaj de relaxare sau un alt tratament de ingrijire corporala, o baie cu spuma la lumina lumanarilor sau o ceasca de ceai aromat intr-o seara rocoroasa.
Fa-ti propria lista si apeleaza la aceste lucruri atunci cand ai nevoie sa-ti ridici moralul.
- Dezvolta-te permanent
“Omul cat traieste-nvata!” spune un vechi proverb romanesc.
Indiferent de ce varsta ai, nu refuza niciodata sa te dezvolti, sa inveti sau sa experimentezi ceva nou.
O minte care-i mereu activa se mentine in forma, iar un spirit deschis noului ramane intotdeauna tanar.
Niciodata nu-i tarziu sa faci un curs pe o tema de interes pentru tine, sa participi la un grup de dezvoltare personala, sa inveti sa te exprimi prin dans, prin desen sau prin scris, sa citesti o carte care sa-ti ridice intrebari sau care sa-ti hraneasca sufletul, sau sa faci orice alta activitate din care sa afli sau sa simti ceva nou.
Cauta! Experimenteaza! Invata! Apoi ia-o din nou de la capat!
Cum sa-ti reinventezi viata
Vezi Pret ->>
Optimismul inteligent
Vezi Pret ->>
Mindfulness si leadership
Vezi Pret ->>
- Traieste cu sens
Sunt teorii care spun ca una dintre principalele determinante ale fericirii este sa ai un scop. Si ca nimic nu este mai deprimant decat sa nu stii ce rost ai.
O viata cu scop devine imediat o viata cu sens, caci scopul este cel care da sens actiunilor tale de fiecare zi. Iar faptul de a sti de ce te ridici din pat dimineata si ce-ti propui sa faci in acea zi, este primul pas spre starea ta de bine. La aceasta adauga pasiunea de a-ti urmari scopul propus si satisfactia din momentul in care l-ai atins!
Stabileste-ti deci scopuri care sa rezoneze cu felul tau de a fi si urmareste-le pana la indeplinire.
Mai mult decat atat, daca scopul tau este unul care aduce totodata fericire si celor din jur si le face viata un pic mai buna, atunci rasplata sufleteasca pentru tine va fi cu atat mai mare.
Nu ne crezi? Implica-te cateva ore voluntar intr-o actiune umanitara si vei vedea cum te vei simti dupa aceea.
Da Sens Vietii
Vezi Pret ->>
Flux – Psihologia Fericirii
Vezi Pret ->>
Intelegerea Vietii
Vezi Pret ->>
